Zutaten für 1 Personen 1 kleine Dose Thunfisch im Wasser, (90g Abtropfgewicht) 1 EL Zitronensaft 1 EL Olivenöl 2 TL Kapern 50 g Naturjogurt Salz und Pfeffer 1 kleine Tomate, in feine Scheiben geschnitten 100 g Hähnchenbrust-Aufschnitt Etwas Sprossenmix oder Kresse für die Dekoration 1 kleine Scheibe Vollkornbrot (30 g) Zubereiten Thunfisch abtropfen lassen und in ein hohes Gefäss…
Kategorie: Suppen, Salate und kleine Snacks
Omelett mit Lachs und Frischkäse
Zutaten für 1 Personen 1 TL Rapsöl 1 Ei (+53 g) 2 EL Mineralwasser Salz frisch gemahlener Pfeffer 1 Scheibe Schwarzbrot (40 g) 2 EL Hüttenkäse (40 g) 30 g Räucherlachs in Streifen etwas Gartenkresse Zubereiten Den Boden einer kleinen beschichteten Pfanne mit dem Rapsöl auspinseln und erhitzen. Ei, Mineralwasser, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer verquirlen….
Kürbis-Curry Suppe
Zutaten für 4 Personen 1 EL Olivenöl 2 Schalotten, fein gehackt 2-3 TL Curry 700 g Kürbis, gerüstet 2 ½ dl Organgensaft 1 TL Gemüsebouillon, Pulver 1 TL Salz Pfeffer 180 g Sauerrahm 2 EL Gin, nach Belieben Einige Safranfäden Zubereiten Öl in einer Pfanne warm werden lassen und die Schalotten andämpfen. Den Curry drüberstreuen…
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