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Grundumsatz – Leistungsumsatz – Gesamtumsatz

Der Grundumsatz (einfache Formel)
Frau = KG Körpergewicht mal 21kcal in 24 Stunden
Mann = KG Körpergewicht mal 24 kcal in 24 Stunde

Der Grundumsatz (genaue Berechnung)
Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper pro Tag ohne körperliche Anstrengung, d.h. bei völliger Ruhe, benötigt. Dein Körper braucht ein gewisses Grundmass an Kalorien, um die wichtigsten Körperfunktionen (Atmung, Kreislauf, Stoffwechsel) am Laufen zu halten. Achte also darauf, dass du nicht unter deinem Grundumsatz isst.

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